Wenn du gerne Sport betreibst, möchtest du, dass du idealerweise schnell Muskeln aufbaust und diese auch langfristig mit wenig Übungsaufwand erhalten kannst. Krafttraining, egal ob isoliert in der Muckibude oder als Teilaspekt deiner Lauf- oder sogar Yogapraxis, hat sich bewährt, um den Muskelaufbau zu unterstützen bzw. den altersbedingten Muskelabbau effektiv und vor allen Dingen präventiv zu verhindern.
Neben dem Training an sich, wird in diesem Zusammenhang auch gern die richtige Ernährung, z.B. die Zusammensetzung der Proteine und insbesondere einzelner Aminosäuren diskutiert. Eine aktuelle Studie hat nun aufgezeigt, dass auch die Rolle der marinen Omega-3-Fettsäuren beim Muskelwachstum und der Muskelfunktion nicht zu unterschätzen ist.
Und genau diese Studie möchte ich dir heute vorstellen.
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Studien zum Thema Omega-3, Fischöl und Kraftsport: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2174704
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